Que vous soyez un sportif amateur ou un athlète professionnel, la réussite d’un entraînement sportif ainsi que de la récupération dépendent principalement des apports nutritionnels que vous offrez à votre organisme. C’est pourquoi il est indispensable de bien surveiller votre alimentation. Il est même préconisé de se supplémenter afin d’optimiser votre rééquilibrage alimentaire. Cependant, vous ne devez privilégier que les compléments alimentaires indispensables.
En tant que sportif, pourquoi se supplémenter ?
Dans une pratique sportive, l’alimentation revêt sans aucun doute d’une importance capitale. Plus vous offrez à votre organisme les nutriments indispensables à son bon fonctionnement, plus vous vous pouvez améliorer votre performance sportive et plus votre séance d’entraînement sera une réussite. Qui plus est, l’alimentation permet une meilleure récupération lorsqu’elle est bien saine et équilibrée. Cependant, par l’unique biais des aliments adaptés, répondre à l’intégralité des besoins du corps, surtout lorsqu’on est sportif, peut s’avérer difficile. Dans ce cadre, la supplémentation se révèle comme étant la solution par excellence pour combler les éventuels déficits nutritionnels. En tant que sportif, vous devez faire attention aux compléments alimentaires pour lesquels vous optez. Certains sont indispensables à votre activité physique et d’autres sont juste inutiles. Donc, avant d’opter pour les bons compléments alimentaires pour le sport, vous devez préalablement prendre en considération le genre de sport que vous pratiquez ainsi que votre niveau. Pour trouver le meilleur complément alimentaire pour sportif, vous n’aurez qu’à vous rendre sur https://www.sportalimentation.com/.
Les meilleurs compléments alimentaires pour les sports de force
Si vous êtes un adepte des sports de force comme la musculation principalement…, vous ne devez en aucun cas vous supplémenter au hasard tout en évitant les produits dopants. Le mieux est de vous diriger vers le meilleur complément alimentaire pour musculation susceptible de vous donner plus de forces, d’endurances et qui favorise la récupération.
Avant votre entraînement, il convient de miser sur la créatine pour renforcer votre niveau d’énergie et surtout votre force. Celle-ci est aussi à privilégier pour accompagner vos muscles à mieux se développer. Se supplémenter en oméga 3 est aussi préconisé avant un entraînement de musculation. L’oméga 3, un véritable anti-inflammatoire naturel, protègera efficacement vos articulations tout en optimisant votre système cardio-vasculaire.
Pendant l’effort, les acides aminés BCAA sont plébiscités par les pratiquants de la musculation du fait qu’elles permettent d’éviter le catabolisme et la fonte musculaire dus à un entraînement intensif. C’est le complément alimentaire idéal pour améliorer la qualité de votre entraînement.
Après l’effort, la glutamine peut améliorer considérablement la récupération tout en facilitant la synthèse du glycogène et des protéines. Sinon, vous pouvez aussi opter pour le ZMA pour vous supplémenter en vitamine B6. De plus, c’est le remède efficace pour une meilleure récupération et mieux dormir.
Les meilleurs compléments alimentaires pour les sports d’endurance
Pour les passionnés des sports d’endurances comme la course à pied, le cyclisme, le football… le mieux est de se pencher vers les compléments alimentaires adaptés. Un complément alimentaire pour le sport d’endurance vous permettra de tenir dans la durée sans pour autant perdre en performance.
Avant l’entraînement, le guarana est particulièrement recommandé pour maintenir au maximum votre niveau d’énergie. Un complément alimentaire riche en oméga 3 est indispensable pour préserver vos articulations. Pour ce qui est du vitamine D, celui-ci contribue au renforcement des os et à la préservation des articulations. La levure de bière, quant à elle, est très efficace pour favoriser la régénération des tissus cellulaires.
Pendant l’effort, une boisson isotonique est considérée comme étant la boisson de l’effort et de la performance.Vous devez juste compter 500 mg à 700 mg de sodium par litre pour que votre boisson soit facilement digérable.
Après l’effort, la spiruline est un véritable allié de récupération. Cette micro-algue favorise l’oxygénation des muscles et apaise les crampes. Il est aussi conseillé d’opter pour un supplément multivitaminique. Pour aider vos muscles à se reconstruire tout en préservant leur volume, les boissons de récupération riches en BCAA sont particulièrement efficaces.